{"id":3407,"date":"2023-10-17T11:00:00","date_gmt":"2023-10-17T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kioongolifemedia.com\/?p=3407"},"modified":"2023-10-17T20:25:24","modified_gmt":"2023-10-17T20:25:24","slug":"sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/","title":{"rendered":"\u00bfSABES QUE ES LA SALUD MENTAL Y COMO CUIDARLA?"},"content":{"rendered":"\n

Actualmente se habla mucho de la salud mental, pero \u00bfrealmente que es la salud mental y c\u00f3mo podemos conservarla? Te contamos aqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar de nuestra salud es a menudo algo que dejamos en un segundo plano. Las rutinas nos consumen d\u00eda tras d\u00eda, los trabajos que no nos gustan, los sue\u00f1os insatisfechos que no podemos cumplir y finalmente nos quemamos mentalmente.<\/p>\n\n\n\n

Mucho se ha hablado sobre la visibilidad de la depresi\u00f3n, la ansiedad, los ataques de p\u00e1nico y otros trastornos, pero poco se ha hablado sobre que es la salud mental en s\u00ed, y c\u00f3mo podemos cuidarla.<\/p>\n\n\n\n

Primero, debemos recordar que la salud mental es tan importante como la salud f\u00edsica, ya que abarca nuestro bienestar emocional, psicol\u00f3gico y social; se refleja en c\u00f3mo pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos desaf\u00edos en diferentes situaciones de la vida.<\/p>\n\n\n\n

Conoce que es la salud mental<\/h2>\n\n\n\n

\u201cla salud mental es el bienestar que una persona experimenta como resultado de su buen funcionamiento en los aspectos cognoscitivos, afectivos y conductuales, y en \u00faltima instancia, el despliegue \u00f3ptimo de sus potencialidades individuales para la convivencia, el trabajo y la recreaci\u00f3n.\u201d<\/p>-Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS<\/a>)<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Es decir, es un equilibrio en todos los aspectos del bienestar emocional de una persona<\/p>\n\n\n

\n
\"que<\/figure><\/div>\n\n\n

6 formas de cuidar tu salud mental<\/h2>\n\n\n\n

Ve a terapia<\/h3>\n\n\n\n

Los d\u00edas de ver la terapia como tratamientos locos en la salud mental han terminado. Hoy en d\u00eda, recibir terapia es una opci\u00f3n para obtener una comprensi\u00f3n m\u00e1s profunda de nosotros mismos, nuestro entorno, nuestras relaciones con los dem\u00e1s, c\u00f3mo lidiamos con nuestras emociones y por qu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Cuando buscamos un cambio, cuando estamos estresados \u200b\u200bo ansiosos, cuando nos abruma la preocupaci\u00f3n, cuando una relaci\u00f3n te da m\u00e1s ansiedad que paz, cuando no puedes expresarte, cuando no sabes c\u00f3mo estar solo, necesitar terapia o ser demasiado duro contigo mismo y muchas otras situaciones que se vuelven m\u00e1s f\u00e1ciles cuando decides enfrentarlas.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Recomp\u00e9nsate<\/h3>\n\n\n\n

La vida despu\u00e9s de los 21 es trabajo, trabajo, trabajo y dinero para respirar. Muchas veces nos olvidamos de premiarnos, darnos un capricho, un regalo divertido, un regalo por el duro trabajo que hemos realizado durante el d\u00eda, la semana o el mes.<\/p>\n\n\n\n

Ser la persona m\u00e1s productiva en el trabajo es un logro que vale la pena recompensar, como salir de casa en un d\u00eda dif\u00edcil; te lo mereces.<\/p>\n\n\n\n

Encuentra tu lugar feliz<\/h3>\n\n\n\n

Una no puede quedarse donde no es feliz. Si tu relaci\u00f3n no te llena, si no disfrutas tu trabajo, si el lugar en donde est\u00e1s ahora mismo mental o f\u00edsicamente ya no te hace sentir c\u00f3moda, es hora de mudarse, siempre procura tu paz mental antes que cualquier cosa.<\/p>\n\n\n\n

Cuida tu salud f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de la salud mental tambi\u00e9n ve por tu salud f\u00edsica, ha sido probado que el ejercicio puede reducir la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s y depresi\u00f3n y ayudan a fomentar la secreci\u00f3n de dopamina, serotonina y endorfina, que estimulan el cerebro y nos mantienen en niveles normales de felicidad.<\/p>\n\n\n\n

Si lo tuyo no es entrenar o no te ves yendo a un gym, tomar caminatas o hacer yoga siempre son una opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Construye redes de apoyo<\/h3>\n\n\n\n

Esto es muy importante para tu salud mental, amigos, familiares, tu pareja o tu mascota, son la red de apoyo a la que llamas cuando las cosas van mal, la red de apoyo cuando necesitas un abrazo, los pilares para ayudarte a crecer y levantarte cuando tropiezas.<\/p>\n\n\n

\n
\"que<\/figure><\/div>\n\n\n

Enti\u00e9ndete a ti mismo y perd\u00f3nate<\/h2>\n\n\n\n

Me conozco a m\u00ed mismo, tengo compasi\u00f3n y comprensi\u00f3n. Si me equivoco, debo comprender la raz\u00f3n de mi reacci\u00f3n; tal vez no ten\u00edas el nivel de conciencia que tienes ahora. S\u00e9 amable contigo mismo, est\u00e1s haciendo lo mejor que puedes, lo est\u00e1s haciendo muy bien.<\/p>\n\n\n\n

Siempre agradece<\/h3>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica diaria del agradecimiento para la salud mental ayuda a centrarnos en lo que tenemos. Cada d\u00eda, antes de dormir, piensa y escribe tres cosas buenas. Pueden ser peque\u00f1as, como una comida deliciosa, o enormes, como un trabajo nuevo.<\/p>\n\n\n\n

Y t\u00fa\u2026 \u00bfC\u00f3mo te sientes ahora mismo? Sigue leyendo m\u00e1s art\u00edculos como este solo en Kioongo Life Media<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Actualmente se habla mucho de la salud mental, pero \u00bfrealmente que es la salud…<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":5213,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,124,130],"tags":[191,72,197,204,209],"class_list":["post-3407","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","category-lifestyle","category-salud","tag-psicologia-2","tag-salud","tag-salud-mental","tag-terapia","tag-vida-sana"],"yoast_head":"\n\u00bfSABES QUE ES LA SALUD MENTAL Y COMO CUIDARLA?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Actualmente se habla mucho de la salud mental, pero \u00bfrealmente que es la salud mental y c\u00f3mo podemos conservarla? Te contamos aqu\u00ed.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfSABES QUE ES LA SALUD MENTAL Y COMO CUIDARLA?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Actualmente se habla mucho de la salud mental, pero \u00bfrealmente que es la salud mental y c\u00f3mo podemos conservarla? Te contamos aqu\u00ed.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kioongo Life Media: Revista de Estilo de vida, Productos, Viajes, Lugres\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-17T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-17T20:25:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/thumbnail_img_nota_web_Talleres_Salud_Mental.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"945\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"527\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/\",\"url\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/\",\"name\":\"\u00bfSABES QUE ES LA SALUD MENTAL Y COMO CUIDARLA?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-10-17T11:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-17T20:25:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/#\/schema\/person\/79b54878cef40135ad9254d980a79a63\"},\"description\":\"Actualmente se habla mucho de la salud mental, pero \u00bfrealmente que es la salud mental y c\u00f3mo podemos conservarla? Te contamos aqu\u00ed.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfSABES QUE ES LA SALUD MENTAL Y COMO CUIDARLA?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/\",\"name\":\"Kioongo Life Media: Revista de Estilo de vida, Productos, Viajes, Lugres\",\"description\":\"Kioongo Life Media es la revista de estilo de viada para conocer lugares, destinos, arte, cultura y puedas explorar el mundo que te rodea. Tendencias viajes y mas\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/#\/schema\/person\/79b54878cef40135ad9254d980a79a63\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56fefb69b5579b6a6c782343a3c60c15649d8ccfb3c5a58207db827fa8fcca3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56fefb69b5579b6a6c782343a3c60c15649d8ccfb3c5a58207db827fa8fcca3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfSABES QUE ES LA SALUD MENTAL Y COMO CUIDARLA?","description":"Actualmente se habla mucho de la salud mental, pero \u00bfrealmente que es la salud mental y c\u00f3mo podemos conservarla? Te contamos aqu\u00ed.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfSABES QUE ES LA SALUD MENTAL Y COMO CUIDARLA?","og_description":"Actualmente se habla mucho de la salud mental, pero \u00bfrealmente que es la salud mental y c\u00f3mo podemos conservarla? Te contamos aqu\u00ed.","og_url":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/","og_site_name":"Kioongo Life Media: Revista de Estilo de vida, Productos, Viajes, Lugres","article_published_time":"2023-10-17T11:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-10-17T20:25:24+00:00","og_image":[{"width":945,"height":527,"url":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/thumbnail_img_nota_web_Talleres_Salud_Mental.png","type":"image\/png"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/","url":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/","name":"\u00bfSABES QUE ES LA SALUD MENTAL Y COMO CUIDARLA?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2023-10-17T11:00:00+00:00","dateModified":"2023-10-17T20:25:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/#\/schema\/person\/79b54878cef40135ad9254d980a79a63"},"description":"Actualmente se habla mucho de la salud mental, pero \u00bfrealmente que es la salud mental y c\u00f3mo podemos conservarla? Te contamos aqu\u00ed.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/sabes-que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfSABES QUE ES LA SALUD MENTAL Y COMO CUIDARLA?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/","name":"Kioongo Life Media: Revista de Estilo de vida, Productos, Viajes, Lugres","description":"Kioongo Life Media es la revista de estilo de viada para conocer lugares, destinos, arte, cultura y puedas explorar el mundo que te rodea. Tendencias viajes y mas","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/#\/schema\/person\/79b54878cef40135ad9254d980a79a63","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56fefb69b5579b6a6c782343a3c60c15649d8ccfb3c5a58207db827fa8fcca3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56fefb69b5579b6a6c782343a3c60c15649d8ccfb3c5a58207db827fa8fcca3?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3407"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3407\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5214,"href":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3407\/revisions\/5214"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}