{"id":4337,"date":"2023-10-17T11:00:00","date_gmt":"2023-10-17T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kioongolifemedia.com\/?p=4337"},"modified":"2023-10-17T20:35:35","modified_gmt":"2023-10-17T20:35:35","slug":"consejos-para-reducir-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/consejos-para-reducir-el-colesterol\/","title":{"rendered":"Consejos para reducir el colesterol"},"content":{"rendered":"\n

Hoy en d\u00eda es muy importante implementar algunos consejos para reducir el colesterol con una una dieta saludable un buen ejercicio f\u00edsico y disminuir el consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas, az\u00facar y  sal pueden ayudarte a bajar el colesterol. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo te mencionamos algunos consejos para poder lograrlo y mejorar tu calidad de vida:<\/p>\n\n\n\n

Consume a diario frutas y verduras frescas<\/h2>\n\n\n\n

El consumir frutas y verduras frescas en nuestra dieta ha generado tener un efecto de mucha ayuda contra las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo es recomendable consumir por lo menos cinco frutas diarias.<\/p>\n\n\n\n

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Consume pescado por lo menos un d\u00eda a la semana<\/h2>\n\n\n\n

El pescado es de gran ayuda contra la enfermedad cardiovascular se atribuye al contenido de \u00e1cidos grasos omega-3. Es por ello que es muy importante consumirlo un d\u00eda a la semana.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Evita consumir az\u00facares refinados<\/h2>\n\n\n\n

Evita al m\u00e1ximo consumir az\u00facares refinados los alimentos y bebidas a base de az\u00facares refinados como por ejemplo; los platos precocinados, bebidas gaseosas o de cola azucaradas, papas, golosinas entre otros las debemos de evitar para sustituir las grasas saturadas.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Incluye en tu dieta alimentos con fibra<\/h2>\n\n\n\n

Consume al menos una vez a la semana legumbres, frutas, verduras y cereales integrales (avena, cebada).\u00a0La fibra, sobre todo la soluble, tiene un efecto hipocolesterol\u00e9mico directo ya que atrapa parte del colesterol que consuminos impidiendo su absorci\u00f3n en el intestino. Ademas la fibra es un buen sustituto de las grasas si queremos lograr bajar el colesterol.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

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Visita nuestro sitio web<\/a> para conocer mas consejos para reducir el colesterol entre otros temas de tu interes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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