{"id":5305,"date":"2023-10-17T11:00:40","date_gmt":"2023-10-17T11:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/?p=5305"},"modified":"2023-10-17T19:59:17","modified_gmt":"2023-10-17T19:59:17","slug":"recomendaciones-ante-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/cuidado-personal\/recomendaciones-ante-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"Recomendaciones ante altas temperaturas"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quienes-deben-estar-protegidos-especialmente-del-calor\"><strong>\u00bfQui\u00e9nes deben estar protegidos especialmente del calor?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Las personas mayores, discapacitadas y los ni\u00f1os menores de 5 a\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>Las personas con enfermedades cr\u00f3nicas (hipertensi\u00f3n, diabetes, cardiopat\u00eda, obesidad, alcoholismo).<\/li>\n\n\n\n<li>Las personas que tomen alguna medicaci\u00f3n habitualmente.<\/li>\n\n\n\n<li>Las personas que realizan trabajos f\u00edsicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-efectos-produce-el-exceso-de-calor\"><strong>\u00bfQu\u00e9 efectos produce el exceso de calor?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Calambres<\/strong>&nbsp;, por p\u00e9rdida de sales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Agotamiento<\/strong>&nbsp;: malestar, dolor de cabeza, nauseas, v\u00f3mitos, sed intensa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deshidrataci\u00f3n<\/strong>&nbsp;: decaimiento y sensaci\u00f3n de postraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Golpe de calor<\/strong>&nbsp;: nauseas, v\u00f3mitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40\u00ba, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-protegerse-del-calor\"><strong>\u00bfC\u00f3mo protegerse del calor?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evite salir de casa durante las horas centrales del d\u00eda (entre las 12 del mediod\u00eda y las 6 de la tarde).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beba m\u00e1s l\u00edquidos, sin esperar a tener sed<\/strong>&nbsp;. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fr\u00edos.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y m\u00e1s veces al d\u00eda. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcoh\u00f3licas.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzca la actividad f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n<li>Descanse con frecuencia a la sombra.<\/li>\n\n\n\n<li>Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.<\/li>\n\n\n\n<li>Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando est\u00e9 en la casa, utilice las habitaciones m\u00e1s frescas.<\/li>\n\n\n\n<li>Durante el d\u00eda baje las persianas y cierre las ventanas; \u00e1bralas por la noche para ventilar.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenga los alimentos en el frigor\u00edfico y vigile siempre las medidas higi\u00e9nicas de conservaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando estacione el coche no deje en el interior a ni\u00f1os ni ancianos con las ventanillas cerradas.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-hacer-ante-una-persona-con-un-golpe-de-calor\"><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer ante una persona con un golpe de calor?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.<\/li>\n\n\n\n<li>Qu\u00edtele ropa para airearle.<\/li>\n\n\n\n<li>Si est\u00e1 consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofr\u00e9zcale abundante agua.<\/li>\n\n\n\n<li>Refr\u00e9squele con agua fr\u00eda o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la ba\u00f1era para enfriarle.<\/li>\n\n\n\n<li>Si est\u00e1 inconsciente col\u00f3quele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Nunca de l\u00edquidos a una persona inconsciente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQui\u00e9nes deben estar protegidos especialmente del calor? \u00bfQu\u00e9 efectos produce el exceso de calor?&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":5307,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[144,118,36,130],"tags":[219,220,179,83,221],"class_list":["post-5305","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidado-personal","category-estilo-de-vida","category-recomendaciones","category-salud","tag-calor","tag-cuidados","tag-fitness","tag-servicios","tag-sintomas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.2 (Yoast SEO v21.2) - 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