{"id":5337,"date":"2023-10-17T11:00:04","date_gmt":"2023-10-17T11:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/?p=5337"},"modified":"2023-10-17T20:09:10","modified_gmt":"2023-10-17T20:09:10","slug":"algunos-snaks-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/fitness-estilo-de-vida\/algunos-snaks-saludables\/","title":{"rendered":"Algunos Snaks saludables"},"content":{"rendered":"\n<p>Con la llegada del buen tiempo a todos nos apetece cuidarnos un poco m\u00e1s, practicar ejercicio y\u00a0<strong>mantener una\u00a0dieta saludable<\/strong>. Aunque la llegada del calor no deber\u00eda hacer saltar las alarmas para cuidarnos, pues lo aconsejable es mantener un estilo de vida correcto todo el a\u00f1o, si quieres llevar una alimentaci\u00f3n sana \u00a0te aconsejo evitar el consumo de productos y a cambio escoger alimentos no procesados, basando tu alimentaci\u00f3n en alimentos vegetales. <\/p>\n\n\n\n<p>Cuando usamos el t\u00e9rmino \u201c<em>snack<\/em>\u201d a muchos se vendr\u00e1 a la cabeza la m\u00e1quina de vending que encontramos en el trabajo, la universidad, en las estaciones de transporte p\u00fablico u\u00a0 hospitales. Muchas veces estas m\u00e1quinas est\u00e1n repletas de barritas, tortitas, palmeras, zumos, refrescos, chocolatinas, galletas\u2026de todo menos de alimentos reales.<\/p>\n\n\n\n<p>Ante tal oferta alimentaria, bajo mi punto de vista, lo mejor es llevarnos el tentempi\u00e9 de casa para evitar sorpresas. Aunque si alg\u00fan d\u00eda se te olvida, te recomiendo buscar una alternativa correcta. Es f\u00e1cil pasar por una fruter\u00eda y hacerse con una pieza de fruta de temporada o incluso con una bandeja o vasito con fruta cortada, entrar en el supermercado y comprar un yogur natural o una bolsa de frutos secos crudos o tostados y sin sal para tomar un pu\u00f1ado.<\/p>\n\n\n\n<p>En este post pretendo ofreceros algunas ideas f\u00e1ciles de preparar para que pod\u00e1is tomar un tentempi\u00e9 entre horas que sea saludable pero adem\u00e1s original.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-22-recetas-de-tentempies-saludables\">22 recetas de tentempi\u00e9s&nbsp;saludables<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-galletas-de-avena-con-solo-2-ingredientes\"><strong>1. Galletas de avena con s\u00f3lo 2 ingredientes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00a1S\u00ed, es posible! Chafa un pl\u00e1tano muy maduro con la ayuda de un tenedor y mezcla con copos de avena (unos 30 gramos m\u00e1s o menos). Si quieres agrega un poco de canela molida. Reparte la masa en peque\u00f1as porciones, m\u00e1s o menos la cantidad que cabe en una cucharada de postre, encima de una placa de horno recubierta de papel vegetal y cuece al horno 15-20 minutos. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-manzana-con-requeson\"><strong>2. Manzana con reques\u00f3n&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Lo puedes tomar en casa o llev\u00e1rtelo en un tupper porque este tentempi\u00e9 lo podr\u00e1s tomar f\u00e1cilmente aunque no est\u00e9s en casa. Llena tu tupper con un poco de reques\u00f3n desnatado acompa\u00f1ado de l\u00e1minas de manzana \u00e1cida como por ejemplo&nbsp;<em>Grany Smith.<\/em>&nbsp;\u00a1la pareja perfecta!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-garbanzos-crujientes\"><strong>3. Garbanzos crujientes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Un snack que no deja a nadie indiferente y es sencill\u00edsimo de elaborar, atento: mezcla los garbanzos ya hervidos con distintas especias, yo he usado comino, piment\u00f3n dulce, tomillo, pimienta blanca y pimienta cayena con media cucharada de aceite de oliva virgen extra. Disp\u00f3n los garbanzos bien extendidos (sin que se amontonen unos sobre otros) encima de un molde de silicona o de la placa de horno cubierta con papel vegetal. Hornea 30 minutos a 200\u00baC. Puedes llev\u00e1rtelo en un peque\u00f1o tarro de vidrio si lo quieres consumir fuera de casa o tambi\u00e9n es una opci\u00f3n muy v\u00e1lida si preparas una cena con&nbsp;<strong>distintos platos para picar en casa<\/strong>, como aperitivo o para sorprender a tus amigos si os vais de picnic o barbacoa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-pudding-de-chia-y-fruta\"><strong>4. Pudding de ch\u00eda y fruta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Esta opci\u00f3n te sirve como desayuno o para tomar a media ma\u00f1ana o media tarde. Si te lo llevas, basta con ponerlo en un tarro de cristal. La ch\u00eda es una semilla rica en fibra, concretamente en muc\u00edlagos, de forma que en contacto con el l\u00edquido forma un gel que dar\u00e1 m\u00e1s consistencia al yogur y har\u00e1 que te sacies mucho m\u00e1s, favoreciendo que no sientas hambre y piques entre horas, adem\u00e1s es ideal para combatir el restre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Mezcla una cucharada sopera de semillas de ch\u00eda dentro de un yogur desnatado natural. Reservar en la nevera una o dos horas y tendr\u00e1s el pudding listo. Ader\u00e9zalo a tu gusto a\u00f1adiendo fruta encima. En este caso he elegido kiwi pero podr\u00edas usar otras frutas como mango, fresas o melocot\u00f3n, por ejemplo. Un consejo: mezcla la ch\u00eda con el yogur por la noche y as\u00ed tendr\u00e1s el pudding listo por la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-tomates-cherry\"><strong>5. Tomates cherry<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfHas olvidado llevar tu fruta? \u00a1no te preocupes! Baja a la fruter\u00eda o al supermercado y hazte con un vaso de tomates cherry de la variedad que m\u00e1s te guste (cherry pera, cherry kumato, etc.). Una opci\u00f3n dulce a la vez que distinta con la que estar\u00e1s aportando un chute de antioxidantes a tu organismo, pues el tomate es rico en vitamina C y licopeno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-tortitas-de-avena-y-zanahoria\"><strong>6. Tortitas de avena y zanahoria<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Este tentempi\u00e9 necesita algo m\u00e1s de elaboraci\u00f3n (triturar y cocinar), pero puedes preparar la mezcla que s\u00f3lo lleva 4 ingredientes la noche anterior y reservar en un recipiente herm\u00e9tico, as\u00ed por la ma\u00f1ana s\u00f3lo tienes que abrir el tarro y poner la mezcla en la paella para formar tu tortita.<\/p>\n\n\n\n<p>Tritura en la batidora unos 40g de copos de avena molidos (harina de avena), una zanahoria, un huevo y leche desnatada o bebida vegetal a ojo hasta que consigas una textura fluida pero un poco espesa, de la consistencia del yogur m\u00e1s o menos. Engrasa una sart\u00e9n y cuando est\u00e9 bien caliente vierte la mezcla, tapa la sart\u00e9n para que la tortita se cueza bien, luego g\u00edrala para dar un toque tostado en la parte superior y \u00a1lista! La puedes tomar sola, espolvoreada con canela, con un poco de mermelada sin az\u00facares a\u00f1adidos, con fruta fresca o hacerla salada con un poco de jam\u00f3n o fiambre de pavo, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-pera-con-semillas-y-coco\"><strong>7. Pera con semillas y coco&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Simplemente una pera cortada a dados, espolvoreada con coco rallado y un mix de semillas, en mi caso he puesto girasol, amapola, s\u00e9samo tostado, lino y ch\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-8-chips-de-zanahoria-y-calabacin\"><strong>8. Chips de&nbsp;zanahoria y calabac\u00edn&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pela los vegetales y corta en l\u00e1minas finas. Mezcla con las especias y hierbas arom\u00e1ticas que m\u00e1s te gusten, por ejemplo or\u00e9gano, pimienta blanca, romero y pimienta negra reci\u00e9n molida con un poco de aceite de oliva virgen extra. Disp\u00f3n las rodajas bien extendidas encima de la placa de horno forrada con papel vegetal y hornea unos 20 minutos a 110-150\u00baC vigilando de vez en cuando para evitar que se quemen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-9-limonada-casera\"><strong>9. Limonada casera<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Recuerda que muchas veces confundimos la sed con el hambre as\u00ed que&nbsp;<strong>no olvides hidratarte<\/strong>. Para elaborar esta bebida diluye el zumo de un lim\u00f3n con agua fr\u00eda y si lo deseas algunos cubitos de hielo. Si necesitas un punto de dulzor, usa edulcorante acal\u00f3rico como la stevia. Puedes hacer variaciones para no aburrirte agregando pepino laminado finamente o hojas de menta fresca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada del buen tiempo a todos nos apetece cuidarnos un poco m\u00e1s,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":5339,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,122,123,124],"tags":[241,238,82,72,240,239,209],"class_list":["post-5337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","category-fitness-estilo-de-vida","category-gastronomia","category-lifestyle","tag-faciles","tag-food","tag-restaurantes","tag-salud","tag-saludables","tag-sanks","tag-vida-sana"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.2 (Yoast SEO v21.2) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Algunos Snaks saludables - Kioongo Life Media: Revista de Estilo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cuando usamos el t\u00e9rmino \u201csnack\u201d a muchos se vendr\u00e1 a la cabeza la m\u00e1quina de vending que encontramos en el trabajo, la universidad, en las estaciones de transporte p\u00fablico u\u00a0 hospitales.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/algunos-snaks-saludables\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Algunos Snaks saludables\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cuando usamos el t\u00e9rmino \u201csnack\u201d a muchos se vendr\u00e1 a la cabeza la m\u00e1quina de vending que encontramos en el trabajo, la universidad, en las estaciones de transporte p\u00fablico u\u00a0 hospitales.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/algunos-snaks-saludables\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kioongo Life Media: Revista de Estilo de vida, Productos, Viajes, Lugres\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-17T11:00:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-17T20:09:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/line-2023-03-28T205223.167.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/algunos-snaks-saludables\/\",\"url\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/algunos-snaks-saludables\/\",\"name\":\"Algunos Snaks saludables - Kioongo Life Media: Revista de Estilo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-10-17T11:00:04+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-17T20:09:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/#\/schema\/person\/79b54878cef40135ad9254d980a79a63\"},\"description\":\"Cuando usamos el t\u00e9rmino \u201csnack\u201d a muchos se vendr\u00e1 a la cabeza la m\u00e1quina de vending que encontramos en el trabajo, la universidad, en las estaciones de transporte p\u00fablico u\u00a0 hospitales.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/algunos-snaks-saludables\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/algunos-snaks-saludables\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/algunos-snaks-saludables\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Algunos Snaks saludables\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kioongo.com\/blog\/\",\"name\":\"Kioongo Life Media: Revista de Estilo de vida, Productos, Viajes, Lugres\",\"description\":\"Kioongo Life Media es la revista de estilo de viada para conocer lugares, destinos, arte, cultura y puedas explorar el mundo que te rodea. 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