{"id":6380,"date":"2024-01-31T12:00:00","date_gmt":"2024-01-31T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/?p=6380"},"modified":"2024-02-29T16:10:31","modified_gmt":"2024-02-29T22:10:31","slug":"habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/salud-y-cuidado\/habitos-saludables\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos Saludables: 7 Consejos para motivarte"},"content":{"rendered":"\n

Habitos saludables. Cuando hablamos de esto, nos referimos, a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar f\u00edsico, mental y social. Determinan la presencia de factores de riesgo y\/o de factores protectores para el bienestar.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

H\u00e1bitos Saludables: C\u00f3mo tener una alimentaci\u00f3n m\u00e1s sana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Estar motivado<\/strong>:<\/h3>\n\n\n\n

La falta de motivaci\u00f3n, si la decisi\u00f3n del cambio no es tuya, es un factor que, casi seguro, te har\u00e1 fracasar en tu objetivo. El primer paso es \u00a1tenerlo claro y quererlo hacer t\u00fa! Una vez est\u00e9s en marcha, registra tus avances y constancia para seguir motiv\u00e1ndote.<\/p>\n\n\n\n

No saltarse las comidas<\/strong>:<\/h3>\n\n\n\n

Una pauta alimentaria que te haga saltarte una comida es, no lo dudes, una dieta inadecuada. Una dieta saludable debe de estar constituida por 5 comidas al d\u00eda: desayuno, media ma\u00f1ana, comida, merienda y cena; y, al contrario de lo que algunos err\u00f3neamente puedan pensar, saltarse una comida es siempre una mala idea, porque te hace llegar a la siguiente con demasiada hambre y comer de m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Planificar las comidas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para conseguirlo, es necesario crear un plan de acci\u00f3n bien planificado por un profesional de la salud y en el que sepas qu\u00e9 pautas tienes que ir siguiendo. Adem\u00e1s, con la comida suele pasar que, si no tienes \u201cnada preparado\u201d para comer, y tienes mucha hambre, vas a acabar escogiendo alimentos poco saludables. As\u00ed que planif\u00edcate bien, des de la compra hasta la cocina.<\/p>\n\n\n\n

Objetivos realistas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Plant\u00e9ate objetivos que puedas alcanzar, \u00a1no lo quieras cambiar todo a la vez! Tienes que analizar tu d\u00eda a d\u00eda, visualizar qu\u00e9 quieres cambiar y hacerlo poquito a poco.<\/p>\n\n\n\n

Ir poco a poco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Empieza con una sola meta a la vez y focal\u00edzate en acciones concretas. As\u00ed, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil planificar el tiempo para llevarlas a cabo. Lo mejor es que te marques objetivos y metas a corto plazo. C\u00e9ntrate en una acci\u00f3n concreta y planif\u00edcala.<\/p>\n\n\n\n

No ir demasiado r\u00e1pido<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A medida que consigas estas metas a corto plazo, puedes ir aumentando tus objetivos. Reajusta el objetivo si es necesario. Eso s\u00ed, estos h\u00e1bitos se tienen que complementar entre ellos e ir instaur\u00e1ndolos poquito a poco, hasta conseguir tu meta final.<\/p>\n\n\n\n

Comer sano puede ser divertido<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Lo importante es focalizarte en aquello que vas a comer, su presentaci\u00f3n final en el plato, su tipo de cocci\u00f3n y \u00a1gozar de su sabor! Si s\u00f3lo haces que pensar en lo que no deber\u00edas comer y te apetece, pensar\u00e1s, de forma err\u00f3nea, que tu dieta es aburrida. \u00a1Y recuerda!: En una dieta saludable caben todos los alimentos, pero todo depende de la cantidad y de la frecuencia.<\/p>\n\n\n\n

Piensa tambi\u00e9n en la importancia de inculcar h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable a los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa, es algo fundamental. <\/strong>Cuando ya somos adultos, cambiarlos o instaurarlos de nuevo es un poco m\u00e1s complicado. \u00a1Pero ver\u00e1s que con estos consejos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil!<\/strong> en kioongo <\/strong>nos preocupamos por brindarte la informaci\u00f3n necesaria para que tengas una buena salud,<\/p>\n\n\n\n

\n
\u00a1Vis\u00edtanos!<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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