{"id":913,"date":"2023-10-17T11:00:18","date_gmt":"2023-10-17T11:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/kioongolifemedia.com\/?p=913"},"modified":"2023-10-17T21:11:45","modified_gmt":"2023-10-17T21:11:45","slug":"5-beneficios-de-hacer-ejercicio-que-aportan-a-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kioongo.com\/blog\/estilo-de-vida\/5-beneficios-de-hacer-ejercicio-que-aportan-a-tu-salud\/","title":{"rendered":"5 BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO QUE APORTAN A TU SALUD"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfExiste una edad l\u00edmite para hacer ejercicio?<\/strong> Pues no. Uno de los beneficios de hacer ejercicio es sin duda nos ayudar\u00e1 a sentirnos mejor, con m\u00e1s vitalidad y m\u00e1s felices.<\/p>\n\n\n\n

La edad como impedimento no es una excusa. Todo el mundo puede disfrutar de los beneficios de la actividad f\u00edsica: independientemente de la edad o de las habilidades f\u00edsicas. El hacer ejercicio es un gran aliado de la salud cardiovascular y cerebral, adem\u00e1s de un gran promotor de nuestro bienestar, por ello te compartimos 5 beneficios de hacer ejercicio regularmente<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00abTienes que esperar cosas de ti mismo antes de poder hacerlas<\/em>\u00ab<\/p>-Michael Jordan<\/a><\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n

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\"beneficios<\/figure><\/div>\n\n\n

Control de peso, el mayo de los beneficios de hacer ejercicio<\/h2>\n\n\n\n

Mantenernos activos y hacer ejercicio con regularidad nos ayuda a quemar calor\u00edas por lo que nos permite prevenir el exceso de peso o mantenernos en nuestro peso saludable. Cuanto m\u00e1s intensa sea la actividad, m\u00e1s calor\u00edas se queman. La clave est\u00e1 en la constancia. Date un tiempo de por lo menos 30 minutos en tu agenda.<\/p>\n\n\n\n

Combatir enfermedades<\/h2>\n\n\n\n

Uno de los beneficios de hacer ejercicio y mantenerse activo con regularidad es, poder ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares como la presi\u00f3n arterial alta o la diabetes, pero tambi\u00e9n ayuda con otros problemas como la artritis, la depresi\u00f3n e incluso algunos tipos de c\u00e1ncer. Las enfermedades neurodegenerativas no son una excepci\u00f3n, ya que la salud de nuestro cerebro est\u00e1 directamente relacionada con la salud de nuestro sistema cardiovascular. El ejercicio no solo es bueno para nuestro coraz\u00f3n, sino tambi\u00e9n para nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n

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\"beneficios<\/figure><\/div>\n\n\n

Buen humor<\/h2>\n\n\n\n

Un entrenamiento de 30 minutos en el gimnasio o una caminata r\u00e1pida pueden cambiar nuestro estado de \u00e1nimo cuando nos sentimos deprimidos o pueden ayudarnos a liberar la tensi\u00f3n cuando estamos estresados. Esto se debe a que uno de beneficios de hacer ejercicio es estimular sustancias qu\u00edmicas en el cerebro que nos hacen sentir m\u00e1s felices y relajados, lo que aumenta nuestra confianza en nosotros mismos y nuestra autoestima.<\/p>\n\n\n\n

Aumenta la energ\u00eda, uno de los mejores beneficios de hacer ejercicio<\/h2>\n\n\n\n

El ejercicio puede ayudarnos a ganar m\u00e1s fuerza y \u200b\u200bresistencia. Uno de los beneficios de hacer ejercicio es liberar nutrientes y ox\u00edgeno a nuestros tejidos y sistema cardiovascular para que funcionen de manera m\u00e1s eficiente. Cuando su coraz\u00f3n y pulmones est\u00e1n mejor, tiene m\u00e1s energ\u00eda para pasar el d\u00eda.<\/p>\n\n\n

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\"beneficios<\/figure><\/div>\n\n\n

Ayuda a dormir mejor<\/h2>\n\n\n\n

Otro de los beneficios de hacer ejercicio de forma regular es, poder hacer m\u00e1s sencillo conciliar el sue\u00f1o y que sea m\u00e1s profundo. No obstante, es desaconsejable hacer ejercicio justo antes de ir a dormir ya que nos puede activar en exceso por lo que nos podr\u00eda costar m\u00e1s tiempo de lo habitual dormir.<\/p>\n\n\n\n

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