Actualmente se habla mucho de la salud mental, pero ¿realmente que es la salud mental y cómo podemos conservarla? Te contamos aquí.
Cuidar de nuestra salud es a menudo algo que dejamos en un segundo plano. Las rutinas nos consumen día tras día, los trabajos que no nos gustan, los sueños insatisfechos que no podemos cumplir y finalmente nos quemamos mentalmente.
Mucho se ha hablado sobre la visibilidad de la depresión, la ansiedad, los ataques de pánico y otros trastornos, pero poco se ha hablado sobre que es la salud mental en sí, y cómo podemos cuidarla.
Primero, debemos recordar que la salud mental es tan importante como la salud física, ya que abarca nuestro bienestar emocional, psicológico y social; se refleja en cómo pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos desafíos en diferentes situaciones de la vida.
Conoce que es la salud mental
“la salud mental es el bienestar que una persona experimenta como resultado de su buen funcionamiento en los aspectos cognoscitivos, afectivos y conductuales, y en última instancia, el despliegue óptimo de sus potencialidades individuales para la convivencia, el trabajo y la recreación.”
-Organización Mundial de la Salud (OMS)
Es decir, es un equilibrio en todos los aspectos del bienestar emocional de una persona
6 formas de cuidar tu salud mental
Ve a terapia
Los días de ver la terapia como tratamientos locos en la salud mental han terminado. Hoy en día, recibir terapia es una opción para obtener una comprensión más profunda de nosotros mismos, nuestro entorno, nuestras relaciones con los demás, cómo lidiamos con nuestras emociones y por qué.
Cuando buscamos un cambio, cuando estamos estresados o ansiosos, cuando nos abruma la preocupación, cuando una relación te da más ansiedad que paz, cuando no puedes expresarte, cuando no sabes cómo estar solo, necesitar terapia o ser demasiado duro contigo mismo y muchas otras situaciones que se vuelven más fáciles cuando decides enfrentarlas.
Recompénsate
La vida después de los 21 es trabajo, trabajo, trabajo y dinero para respirar. Muchas veces nos olvidamos de premiarnos, darnos un capricho, un regalo divertido, un regalo por el duro trabajo que hemos realizado durante el día, la semana o el mes.
Ser la persona más productiva en el trabajo es un logro que vale la pena recompensar, como salir de casa en un día difícil; te lo mereces.
Encuentra tu lugar feliz
Una no puede quedarse donde no es feliz. Si tu relación no te llena, si no disfrutas tu trabajo, si el lugar en donde estás ahora mismo mental o físicamente ya no te hace sentir cómoda, es hora de mudarse, siempre procura tu paz mental antes que cualquier cosa.
Cuida tu salud física
Además de la salud mental también ve por tu salud física, ha sido probado que el ejercicio puede reducir la sensación de estrés y depresión y ayudan a fomentar la secreción de dopamina, serotonina y endorfina, que estimulan el cerebro y nos mantienen en niveles normales de felicidad.
Si lo tuyo no es entrenar o no te ves yendo a un gym, tomar caminatas o hacer yoga siempre son una opción.
Construye redes de apoyo
Esto es muy importante para tu salud mental, amigos, familiares, tu pareja o tu mascota, son la red de apoyo a la que llamas cuando las cosas van mal, la red de apoyo cuando necesitas un abrazo, los pilares para ayudarte a crecer y levantarte cuando tropiezas.
Entiéndete a ti mismo y perdónate
Me conozco a mí mismo, tengo compasión y comprensión. Si me equivoco, debo comprender la razón de mi reacción; tal vez no tenías el nivel de conciencia que tienes ahora. Sé amable contigo mismo, estás haciendo lo mejor que puedes, lo estás haciendo muy bien.
Siempre agradece
La práctica diaria del agradecimiento para la salud mental ayuda a centrarnos en lo que tenemos. Cada día, antes de dormir, piensa y escribe tres cosas buenas. Pueden ser pequeñas, como una comida deliciosa, o enormes, como un trabajo nuevo.
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