Consejos para el cuidado de tu salud, física y mental
Hoy en día el cuidado de tu salud es muy importante, por ello te ayudaremos a reflexionar y a mejorar tus hábitos cotidianos adaptándolos a tus gustos y preferencias.
¿Para nosotros que es la salud?
Es un estado de bienestar o de equilibrio mental, físico y social de una persona y no solo la ausencia de posibles enfermedades o lesiones.
1.- Cuida tu alimentación
Alimentarnos de una forma adecuada es muy importante para nuestra calidad de vida, ya que aportamos a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita para un mejor funcionamiento, y ademas nos ayuda a mantener nuestro peso adecuadamente.
Reduce el posible aparecimiento de enfermedades como la obesidad y el sobrepeso, como también enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el colesterol alto para mejorar el cuidado de tu salud.
Ten en mente estos consejos de hábitos sencillos que te ayudaran a comer saludable:
- Come frutas y verduras con variedad de granos integrales
- Desayuna todos los días
- Come siempre a tus horas
- Reduce el consumo de sal y de azúcar
- Manten tu organismo hidratado
2.-Haz deporte o actividades físicas
El deporte es una actividad física moderada que podrá mantenerte con un estilo de vida saludable, practicar diariamente desde el simple hecho de caminar durante aproximadamente 30 minutos o mas para mejorar el cuidado de tu salud.
También te ayuda a mantener un buen peso, aumenta tu autoestima mejorando la depresión y favorece tu calidad al momento de ir a dormir.
3.-Cuida tu higiene
Es muy importante mantener una buena higiene de ti mismo y de tu hogar para evitar enfermedades, es por ello que siempre lávate las manos, báñate diariamente para controlar los germenes y bacterias que pueden afectar tu piel.
4.-Duerme bien
Dormir de la forma adecuada nos ayuda a evitar enfermedades crónicas, te recomendamos por lo regular ir a dormir en un horario 8 o 9 horas diarias. Duerme con ropa cómoda, en una habitación silenciosa, evita tomar estimulantes como café u otras bebidas con cafeína antes de ir a dormir.
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